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不過，林郁珊也提醒，高鐵食物不要搭配茶、咖啡，由於茶與咖啡富含單寧酸，會影響鐵質的吸收，建議餐後一小時內不要飲用，同時高鐵食物也不要搭配高鈣食物，因為鐵與鈣會在體內競爭吸收，若鈣質含量太高就會影響鐵的吸收，因此高鐵與高鈣食物宜分餐食用。

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此外，林郁珊強調，可再選擇搭配幫助鐵質吸收的食物一起吃，像是維生素C可促進非血紅素鐵的吸收，提高體內對鐵質吸收達2至3倍，因此補充富含鐵質的食物時，可急需用錢20萬多喝一杯柳橙汁或飯後吃一份水果，有助於人體吸收鐵。

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